Dziękuję };-) Gratulacje :-) Na tym filmiku to jak na przyspieszonym filmie, takie tempo. Ja bym umarła w połowie %-) Cała drużyna miała 15 minut na całość czyli przypadały 3 minuty na zawodnika. Trzeba było się sprężyć :-)):-)) Pompki to takie sobie, ale tą skakanką to mnie zabiłeś. Miesięczną wypłatę oddałbym za tę prostą skądinąd umiejętność [...]
[...] bylo a pozatym juz mysle o nowym planie. Od jutra nowy plan dzis, jutro bede ukladal. Ogolnie 5dt bo tak lubie plus 1CF jakis trenng techniczny pod cf i 3 cardio rower/ skakanka. A i dzisiaj po treningu znow skakanka 20 minut. Troche ciezko szlo po nogach ale dalem rade. Kalorii idzie 2700kcal. Jeszcze przez ten tydz zeszlo kilka mm z pasa i [...]
[...] jak ktos nie cwiczyl ostatnio i nie wie jak sie zabrac potem wiadomo 3a dokładać elementow, zwiekszać tempo, intensywność etc.... W planie podanym wyzej nie podoba mi sie skakanka na rozpoczecie gdyż opadnisz z sił pzred wykonywaniem technik na worku. Wytrzymalość ćwiczy sie na koniec treningu. Pozatym becelowe uderzanie przez 1 min w worek -- [...]
Stoi ;-] http://img171.imageshack.us/img171/2907/pomiary.jpg Micha http://imageshack.us/photo/my-images/846/dieta20111030.jpg/ Myślę i myślę i wymyśliłam: 1) poluzowałam miskę 2) mam mniej ruchu (odpadło bieganie i letnie rowerowanie na powietrzu) 3) często, gęsto zapominam o suplementach Nie chcę ciąć miski, bo jestem głodna %-) Na razie więc: [...]
Fela wyglądało to komicznie ale jeszcze śmieszniej było przy wytrzymałościówce mała się tak ze mnie śmiała że momentami nie mogłam skakać a przy walce z cieniem to rżeli już wszyscy a ja biedny robaczek taki skupiony na "biciu" Wczoraj 22.02 DNT MIcha 1.płatki owsiane cynamon dynia warzywa 2. jabłko 3.mięso z udźca indyka jaglana [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c444a9ddba334aab8115c464cb4e5b22.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-11 19:39:56 Dałam sobie dzisiaj małego czadu. Rozgrzewka - skakanka, przysiady przodem do ściany x 120. Siłka - dzień B (zostały mi 2 treningi) Dołożyłam wznosy bioder na piłce. Na zakończenie skakanka 6x1min, 15s przerwy. [...]
[...] trzeba się zaprezentować na WZ:D z tego co słyszałam planowany wyjazd będzie pod koniec marca:) TAEKWON-DO Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 50 pajacyków - skakanka - bieg - skoki na lewej nodze, na prawej - 50 pajacyków - 100 brzuchów - w miejscu: a) lewa pozycja walki i kolanko do klatki piersiowej, to samo prawa pozycja b) [...]
[...] trwa wiecznie i zawsze miło się wraca do tych wspomnień.. Odnośnie wczorajszego dnia: Mieliśmy sparingi, ciężka rozgrzewka którą dobrze wytrzymałem. Potem 3x3min worki skakanka i walka z cieniem no i tarczowanie. Tarczowanie w bardzo wysokim tempie przez ok. 8 minut, niezły wycisk, ledwo o własnych siłach z ringu wyszedłem :/ Brak ci [...]
[...] wkur... :) Ide sie wyzyc na tych pompkach i skakance. Odpalilem czas na ipadzie, film bez ciec, pelen real. No ale przeciez nie moglo byc dobrze - najpierw platala mi sie skakanka ( gdyby nie swiadomosc ze sie wszystko nagrywa, chyba bym ja pogryzl na kawalki ). Z wkur.. zapomnialem podstaw matematyki, i teraz sie doliczylem ze pompek wyszlo [...]
Dzis tak na szybciutko o treningu, bom sie zmordowal niemozebnie. Po dobrej rozgrzewce ( bo duzo pracy kolan dzis ) zaczela sie zabawa. Skakanka przed i po - nagralem specjalnie dla Kuby, zeby widzac moje kalectwo sam sie nie przejmowal poczatkami :) Chcialem sie popisac jak ladnie skacze i oczywiscie jak na zlosc - skucha ;) Kuba, porownaj rytm [...]
Dzis naprawde dobra zabawa, przyjemne zmeczenie i ogolnie wszystko na plus. Paradoksalnie, najciezej szla mi skakanka :) Poprostu na koncu obwodu oddech gdzies uciekal, a z nim i cala koncentracja i koordynacja. Podciaganie nog w planku dla mnie bardzo trudne, bo slabo z rozciagnieciem i caly czas na granicy bolu w pachwinach jechalem. Stad dupsko [...]
[...] po np. 200-300 kcal czuję głód, który kończy się buszowaniem w lodówce. Ja muszę porządnie zjeść i potem mam spokój ja kilka godzin. %-) Trening: - 5 minut (pajace, skakanka) - Trening dla początkujących by Obli - 5 minut (pajace, skakanka) - Rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff69096fdd9d477182f8f7bc48d3483b.jpg Dzisiejszy trening [...]
przyda mi się porządna skakanka, kupiłem jakieś badziewie nie do skakania. ogarniacie które są dobre skakanki ? SKAKANKA SPEED JUMP ROPE CROSSFIT Z ŁOŻYSKAMI a teraz SOG :-D aye sir ! w sogu zawiera się moje uwielbienie do dominujących dziewoj ;D jak skakanka ni spełni mych oczekiwań to oddasz soga w naturze :D
[...] hormonów jest na dramatycznie niskim poziome. Czy zatem waga na plus to chociaż w niewielkim stopniu może być tkanka mięśniowa, czy raczej 100% tego to tłuszcz? TRENING skakanka - 11 min + kilka przebieżek DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną i bananem Posiłek II: pierś z kurczaka z ziemniakami, [...]
[...] na 3 tygodnie (póki co - przynajmniej przez 4 miesiące). Poziom testosteronu nie wzrośnie, więc jakoś drastycznie. Przyjmie normy niskie fizjologicznie... TRENING aeroby - skakanka 13 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, płatkami migdałów, żurawiną, masłem orzechowym i bananem Posiłek II: pieczony łosoś z [...]
[...] 3/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08b1e80ce202486eb504a29a397f3327.png +brokuły, kapusta kiszona, pomidor, marchewka duszona +pici mini mleka do imprezowej kawy TRENING - w domu skakanka 7 min + HIM HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20fdb4c176e8478c9d6f910038712b7c.jpg ad: 1a. kolana mi strzelają paradoksalnie bardziej niż przy sq z obciążeniem :-D 1c. [...]
[...] Po 5 mam już długi chwyt na wyciąg, ale na razie widzę niepotrzebny więc tak tylko dla poinformowania i dzięki za dodanie tych ćwiczeń, które lubię do planu ;] @edit Po 6 skakanka po treningu 20min czy coś takiego wchodzi w grę? Wolę sie upewnić, bo zawsze robiłem skakanka+brzuszki z przyzwyczajenia tak jak na KB ;] Zmieniony przez - Wendeta w [...]